Seminar: Stressmanagement

Als Seminarleiterin erarbeite ich mit dir bzw. mit euch eure prägenden Verhaltensmuster im beruflichen und privaten Alltag. In meinem Seminar

Stress lass nach! Eigenverantwortung statt Fremdbestimmt-sein“

lernst du bzw. ihr, auf welchen Säulen bzw. auf welchem Fundament dein / euer Leben steht und was es heißt, Verantwortung für die eigene Situation zu übernehmen. Ich öffne und halte einen Raum, indem sich jeder von euch mit dem eigenen (Stress-)Muster zeigen kann, wenn ihr das wollt. Im Team erkennen wir, welche Persönlichkeitsstrukturen es gibt und welche Säulen, je nach Muster und Charaktertyp, welche Stärkung brauchen. Ihr werdet Entspannungstechniken erlernen, die leicht und jederzeit anwendbar sind. Zudem werdet ihr eure eigene Grenze erfahren und eigenverantwortliche Kommunikation entdecken und üben. Denn „Nein-Sagen“ ist ein wichtiger Baustein vom nachhaltigen Stressmanagement.

Seminarinhalte:

  • Was ist Stress? Was ist Burnout?
  • Physiologische Veränderungen bei Stress
  • Die sieben Lebenssäulen (Job, Geld, Soziales Umfeld, Gesundheit, Freizeit, Werte & Sinn, Lebensentwurf)
  • Welche Säulen sind im Gleichgewicht / Ungleichgewicht?
  • Persönlichkeitstypen: Wer bin ich?
  • Was ist mein Fundament? Worauf stützen sich alle meine Lebenssäulen?
  • Achtsamkeitsübungen
  • Entspannungstechniken
  • Einstellungen und Glaubenssätze
  • Gedanken und Gefühle
  • Impulskreislauf
  • Eigenverantwortliche Kommunikation
  • Zeitmanagement
  • Erstellen eines Stressmanagement-Plans

Ein praxisnahes Seminar, das zu Selbsterkenntnis führt. Eine ehrliche und authentische Bestandsaufnahme, die Mut für Veränderungen macht und zur Eigenverantwortung sowie Selbststeuerung einlädt.

Auf einen Blick:
Zielgruppe: Führungskräfte, Mitarbeiter, Kunden
Personenzahl: max. 12 Teilnehmer
Dauer: 2 Tage
Investition: 3.950,- EUR für das 2-Tagesseminar „Stress lass nach!“ (inkl. Vorbereitung und Handouts) zzgl. MwSt. (plus ggf. Raumkosten sowie Reise- und Übernachtungskosten).

AGBs: Seminar

 

Ich empfehle nach einigen Monaten einen Refresh- und Vertiefungsseminartag „Stress lass nach“, um Erlerntes aufzufrischen und nachhaltig zu festigen.

Refresher-Seminarinhalte:

  • Kurzer Refresh der Themen aus den beiden Seminartagen
  • Stärkung der sieben Lebenssäulen (Job, Geld, Soziales Umfeld, Gesundheit, Freizeit, Werte & Sinn, Lebensentwurf)
  • Praxisnahe Entspannungsübungen und Achtsamkeitsübungen
  • Reflexion und Selbstregulierung des inneren Antreibers
  • Konfliktmanagement durch praxisnahe Rollenspiele
  • Individuelles Eingehen auf persönliche Fragen der Teilnehmer
  • Erweiterung des Stressmanagement-Ressourcen-Koffers

Auf einen Blick:
Zielgruppe: Führungskräfte, Mitarbeiter, Kunden
Personenzahl: max. 12 Teilnehmer
Dauer: 1 Tag
Investition: 1.950,- EUR für das Tagesseminar „Refresh: Stress lass nach!“ (inkl. Vorbereitung und Handouts) zzgl. MwSt. (plus ggf. Raumkosten sowie Reise- und Übernachtungskosten).

AGBs: Seminar